我是益生菌，宝宝的好伙伴！

提起益生菌，很多宝爸宝妈耳熟能详，加上媒体的宣传，益生菌在一些家长眼里成了包治百病，健体强身的神药。每当宝宝腹泻、厌食、抵抗力差的情况下，宝爸宝妈首先想到的是要不要给宝宝吃一点益生菌，您对益生菌的了解有多少？益生菌都分哪些种类？就请让益生菌自我介绍一下：

大家好，我叫益生菌。我来自美丽的大自然，几千年来和人类生活在一起。从我名字字面含义大家就知道我是对生命有益处的细菌群，宝宝拉肚子、大便干燥、食欲不振、消化不良的时候，家长就会想到我们。之所以可以成为家长心中的全能选手，主要是我可以调节肠道菌群。

我们的名字来源于“希腊语”，本意是：对生命有意义。关于我们的传说已经流传了好几个世纪，在遥远的13世纪前，成吉思汗大军进攻欧洲，一路所向披靡，他们有一种鲜为人知的食物帮助恢复体力补充营养，那就是酸奶酒。当时的蒙古军队都带着发酵的马奶，和晾干的奶饼干作为士兵的日常饮食之一。可见酸奶菌在那个年代蒙古人生活中的地位有多重要！

公元7世纪唐朝的文成公主和亲途中经过草原，由于长途跋涉水土不服生病了，当地牧民用牛乳制成乳酪献给公主服用，文成公主赐名乳酪为“雪”，藏族地区的雪顿节也叫“酸奶节”就是这样得名的。酸奶中的益乳酸菌来自大自然发酵。

2013年世界卫生组织将我们益生菌定义为：对宿主健康发挥有效作用的微生物。我的家族非常庞大，比较知名的成员是：双歧杆菌和乳酸杆菌。

很多宝妈觉得酸奶中含有益生菌较多，宝宝遇到大便不通畅的情况，妈妈们想通过喂宝宝酸奶的方式帮助孩子补充益生菌，觉得食品肯定比药品安全，结果吃了两次益生菌之后宝宝开始哭闹，腹泻，甚至出现湿疹加重的情况，妈妈不知所措。其实这是典型的牛奶过敏现象，宝宝1岁之内不建议尝试牛奶，在辅食阶段的宝宝酸奶是可以尝试的。

什么情况下宝宝需要补充益生菌？

1、肠道功能紊乱时

当宝宝出现消化不良、腹泻或者服用抗生素时可以补充一些益生菌。益生菌的作用在于帮助宝宝调理肠道菌群，保护肠道粘膜，抑制肠道内的有害细菌，帮助营养物质吸收和消化，当宝宝腹泻停止后建议继续服用益生菌1-2周。

2、胃肠道感染；

益生菌有对抗有害细菌的作用，适用于病毒细菌引起的胃肠感染。

3、免疫失调；

益生菌可以改善肠道和全身免疫，当宝宝出现非感染性腹泻的时候，可以补充一些益生菌。

虽然益生菌有这么多好处，也需要在医生的正确指导下给宝宝合理补充，不建议长期服用，最好通过正常饮食摄取。

服用注意事项：

1、不能用热水冲调，建议水温36-37度。冲泡的过程中先调好水温，再将益生菌冲入温水中。

2、开封后请尽快服用，减少在空气中暴露的时间，以免益生菌失效。一定记得冲好后半小时内服用，时间放久了，益生菌就死了，服用效果会打折扣。

3、饭后20分钟之后再服用益生菌，这个时间段人体的胃液PH值能升到3.5，有利用益生菌进入肠道。

4、如果宝宝对牛奶鸡蛋过敏，要尽量避免选择含有乳制品和鸡蛋成分的益生菌。

5、国家卫健委规定，婴幼儿食品中可以使用的益生菌只有以下七种：嗜酸乳杆菌（仅限用于1岁以上幼儿的食品）、动物双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、发酵乳杆菌、短双歧杆菌。其中罗伊氏乳杆菌，最早是从母乳中分离出来的，是真正意义上的“益生菌”。

如何给宝宝选益生菌才靠谱？

1、看品牌

生产益生菌对于厂家的实力、规模、设备都是有要求的，选择成熟的国际大品牌更有保证。

2、看添加成分

主要是看其中是否有不适合宝宝的成分，如果宝宝对牛奶过敏，那么益生菌成分中就不能含有：牛奶和脱脂奶粉的字样。

3、看包装

常见的益生菌包装有玻璃瓶和独立小袋装的两种。小鲤鱼全科医生更推荐独立小袋包装的。益生菌比较娇贵，不能在空气中暴露太久了，周围温度高了也不行。玻璃瓶装和小袋装益生菌的优、劣势就一目了然啦。理想很丰满，现实很骨感。玻璃瓶装的益生菌一旦开封，就要在三个月内吃完，吃不完就彻底浪费了。

益生菌能长期服用吗？

益生菌不是保健药，也不是包治百病的万能药，不能当做维生素一样长期使用。如果宝宝对于口服益生菌产生依赖，容易形成“益生菌依赖症”，扰乱自身肠道正常菌群，肠道就会丧失自身繁殖有益菌的能力。

西方有一句名言：“上帝没办法无处不在，所以创造了妈妈。”在我们的一贯印象中宝宝需要照顾，妈妈家庭事业要兼顾，工作孩子连轴转，容易被忽视。除了给宝宝用的益生菌之外，很多品牌还推出了专门为妈妈们精心准备的女性款益生菌，缓解女性因为经期、怀孕、抗生素、工作压力等诸多因素造成的私处菌群失调，导致的阴道炎和尿路感染。益生菌通过自身在人体内的代谢产生健康功效，是保护我们健康的重要菌群。