妙音：消除孕期的焦虑

当你感到情绪焦躁不安的时候，试试借助音乐来平复不安的心灵。最通常的做法，采取一种你觉得最舒服的姿势，可以躺在床上，也可以靠墙而坐，静静的聆听平时自己比较喜欢的音乐，并尽量让自己的情感融入音乐中。

Pregnancy建议：

不要选择那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎;你可以选择那些安静，悠扬有利于遐想的曲目。

除了上面的方法之外，你还可以：

倾听自然之声

每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听窗外的声音：风声、鸟鸣抑或是雨敲打玻璃窗的声音，这些来自大自然的声音都会让你的心情变得轻松。

唱歌给胎宝宝听

据说，俄罗斯的科学家们就鼓励他孕妇大声唱歌，歌声不仅仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

你低声哼唱自己所喜爱的歌曲。在哼唱时想像你腹中的他(她)正在凝神倾听。这是一种很简单的音乐胎教方法，只要你愿意，任何时候都可以放声歌唱。

朗诵抒情法

在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，选几首你喜欢的诗词或是童话合着音乐朗诵给胎宝宝听，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情作用，能给你和胎宝宝带来美的享受。适宜孕妇采用的音乐胎教方法还有许多，每一个准妈妈可以根据自我的具体情况而采取相应的胎教音乐方法。

美文：一起来“听”童话吧

童话的“天马行空”可以很好地培养孩子们的想象力、创造力，每天选择一个固定的时间，给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事，帮助你缓解焦虑，也犹如自己也回到童年时光。

说童话故事的要诀

1.选择一个好故事

所选择的故事应该注重体现勇敢、善良、聪明、勤劳等美好的品质，故事中所蕴藏的

情感也是丰富的，并且结局是美好的，给胎宝宝以良性刺激，有利他的成长。

2.富有感染力的声音

许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化。一个连你都不能打动的故事，如何又

能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种的音调。坚持每天读，每次20分钟左右，一天累积一个小时。

3.画册上的图

童话书上的文字是一方面，还要把童话书上的画“读”给胎宝宝听，将图形描述给孩子听，让胎宝宝不仅能听到故事，还能“看”到故事书上所绘的图画。

4.自己编故事

如果准妈妈有足够的创造力，你还可以以周围常见的事物为主题，自编童话故事给宝宝听。

抚摸：亲密三人时光

每个宝宝都喜欢父母的爱抚，胎宝宝也不例外。抚摸胎教是准父母与胎宝宝之间最早的触觉交流，通过抚摸准妈妈的腹部，使腹中的宝宝感觉到父母的存在并做出反应。

和妈妈轻柔的抚摸不同，爸爸宽大的手掌也是胎宝宝的最爱。准爸爸隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，并协助准妈妈让胎宝宝进行一些宫内运动，一边抚摸一边与胎宝宝说话，同时告诉宝宝是爸爸在抚摸他。

当胎宝宝的活动过于激烈让准妈妈感觉有些难以忍受时，准爸爸可一边隔着肚皮轻抚胎宝宝，一边温和地说：“乖宝宝，爸爸和你商量个事儿，小腿踢得轻点，好吗?你妈妈感觉有些吃不消了。”这个时候让准爸爸出面“调解沟通”一下，特别有效。

准爸爸一起来参与抚摸胎教不仅可以与“宝宝”建立亲密的联系，打好未来“亲子关系”的基础，也可以讨得准妈妈的开心，帮助她减轻孕期疲劳。

Pregnancy建议：

●抚摸胎教应在每天固定的时间进行，这样胎宝宝才能“心领神会”地在此时间里做出反应。尽量选择他“精神”的时候开始抚摩胎教。

●抚摸胎宝宝之前，准妈妈应排空小便。同时选择一个让自己最舒服的姿势。

●抚摸胎宝宝时，准妈妈应保持轻松、愉快的心态;抚摸的同时还可以与胎宝宝进行“对话”，享受你们的亲密无间。如果，还能来点节奏舒缓的音乐，会令胎宝宝更加愉悦!