2岁宝宝一日食谱推荐

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营养食谱

食谮 A

早餐8:00 大米鸡肉粥、面包片2-3片

早餐10:00苹果1个、或果汁1杯

午餐1l:30软米饭1小碗、鱼片豆腐(生鱼片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、笋片10克)

年点15:00橘子(香蕉)1个、牛奶100毫升

晚餐 1 8:30肉丝炒面(肉丝20克、青椒10克、面条30克)、豆沙包、菠菜汤l碗

食谱B

早餐8:00 豆浆200毫升、煎3_B-~1个

早餐10:00鱼肝油2滴、苹果1个

午餐11:30肉包子1个、凉拌黄瓜(西红柿)1小盘、红豆粥l碗

午点15:00钙奶饼干2块、白开水适量

晚餐19:00小花卷1个、肉丸子2~3个(肉末50克、淀粉10克、鸡蛋1只),紫菜萝卜汤1碗

食谱C

早餐8:00 豆浆200毫升、豆沙包1个

早餐10:00水果1个

午餐11:30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)

年占 1气:00牛奶1杯钙质饼干2块

晚餐18:30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)

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营养食谱

食谮 A

早餐8:00 大米鸡肉粥、面包片2-3片

早餐10:00苹果1个、或果汁1杯

午餐1l:30软米饭1小碗、鱼片豆腐(生鱼片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、笋片10克)

年点15:00橘子(香蕉)1个、牛奶100毫升

晚餐 1 8:30肉丝炒面(肉丝20克、青椒10克、面条30克)、豆沙包、菠菜汤l碗

食谱B

早餐8:00 豆浆200毫升、煎3_B-~1个

早餐10:00鱼肝油2滴、苹果1个

午餐11:30肉包子1个、凉拌黄瓜(西红柿)1小盘、红豆粥l碗

午点15:00钙奶饼干2块、白开水适量

晚餐19:00小花卷1个、肉丸子2~3个(肉末50克、淀粉10克、鸡蛋1只),紫菜萝卜汤1碗

食谱C

早餐8:00 豆浆200毫升、豆沙包1个

早餐10:00水果1个

午餐11:30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)

年占 1气:00牛奶1杯钙质饼干2块

晚餐18:30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)

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