哭泣从来不会伤害任何人，真的。

　　如果家中有个睡眠习惯不好的小家伙，那么你就必须做好经常“收听”哭泣的心理准备。除此之外，别无他法。如果你觉得他们的哭声让你很难受，你需要做的不是硬起心肠，就是去买一副工业级的耳塞。因为要想拥有良好的睡眠习惯，哭泣是不可避免的途径。

　　所有睡眠计划都应该建立和运作在同一基础原则之上，那就是“哭泣无害”。有人称此为“哭泣控管技巧”，其实就是让孩子哭，最后他们自然就会入睡。或许这样做非常难，但几年都无法好好睡上一觉更难。因为孩子的睡眠问题，许多父母在精神上都承受极大的压力。而你唯一能做的，就是无论何时，无论遇到什么困难，都认真切实地执行和运作好以下这个计划：

　　1. 进行常规睡前作息活动。

　　2. 将小宝贝安顿在床上，用轻柔语调安抚他。

　　3. 安静地离开房间。

　　4. 当他第一次开始哭时(他会这么做)，等待5 分钟后再进入房间。

　　5. 当你回到房间以后，不要跟他有眼神交流，也不要说话，只是拍拍他或者摇摇床直到他安静下来，然后再次离开。

　　6. 当哭声再次开始响起后，等待6 分钟后再进去。

　　7. 重复这样的动作，但每次都将等待的时间拉长，直到孩子入睡。

　　8. 疲惫地瘫在椅子上，如果还在担心孩子长大以后会不会觉得父母不爱他或者忽略他，那么请再翻回这页看第9 项。

　　9. 不，他们不会。

　　我知道你此刻正在想什么，因为当第一次得知这种方法时，我也有同样的担忧：“这样不会让孩子受伤吗?”当时虽然无法确定这样的睡眠技巧是否会留下什么后遗症，但我确切地知道睡眠被剥夺几年后，孩子和父母都将受到多大的伤害。我得出结论：对每个人的精神健康而言，睡觉比不睡觉实在要好上很多。

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