周末带CC去释放洪荒之力，回来发一朋友圈，收到了好多妈妈的共鸣。

松田道熊在著名的《育儿百科》中贯穿始终的思想至少有两条：

• 一条是尊重孩子，尊重他身体发展的规律，尊重他天然的喜好，尊重他作为独立人的存在；

• 另一条，就是要养一个健壮的孩子，每天至少要带孩子出去户外运动，你可以不给他做好吃的，也要去户外，时间能长则长。

今儿就来聊一聊，成天被大家当成口号喊的“生命在于运动！”、“发展体育运动，增强国民体质！”对孩子来说到底有多重要。

给孩子一个好身体

这个想必不需要多解释，适当运动可以强化心脏，强化肌肉，增加机体的柔韧性，锻炼孩子身体的协调性和应变能力。

另外，丰富的生长激素也是刺激孩子长高的要素。生长激素一个是睡觉的时候很高，另一个就是运动的时候会明显增高。

给孩子一个好大脑

哈佛医学院教授瑞迪在其论著《运动改造大脑》一书中首度公开革命性的大脑研究。

通过美国体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实：运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子更聪明、更快乐、更幸福！

敲黑板啊！同学们！

孩子在运动时会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力集中，有助提高孩子的记忆力。

去甲肾上腺素的分泌，能够让人高度集中精神，从而增强孩子的专注力。

尤其是对于小孩子来说，他们是通过运动和感觉来认识环境，通过肢体的探索来了解世界。血液循环顺畅，更有利于智力的发挥哦。

给孩子一个好性格

多进行户外运动，对孩子的身心发展和性格养成也有非常重要的作用。

户外活动看似是简单的玩耍，实际却是孩子克服一个个困难得过程。

球怎么样才能踢准？走哪样的路才能少摔跤？

这在起初，都不是容易的事，但当宝宝克服了困难完成了某个运动，就会得到前所未有的成就感。

心理研究早已表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升孩子的成就感和自信心。

另外，户外活动多的孩子，一般都比较阳光开朗，“情商”比较高，有更多交到朋友的机会，也更容易交到朋友。

这非常锻炼人际关系，可以为今后入园和其他小朋友友好相处打下杠杠滴基础。

给孩子一个健康的心理

与大自然失去联系的孩子，心中的压力不会得到释放，长时间不到户外运动，慢慢地就会出现心理、身体和行为上的障碍。

比如：有的孩子注意力不集中、多动症、近视、肥胖症，具有攻击性、抑郁、烦躁不安、焦虑、强迫性举动等问题。

如果能够让孩子更多地接触大自然，就不会缺乏自我认同，不会精力无处发泄。

以上症状都会在大自然中得到缓解和改善，如果能让孩子尽早接触大自然，一些症状甚至都不会出现。

给孩子一个好胃口

格拉斯哥大学的生理学家约翰-梅里调查显示，“以前一个三岁大的婴儿吃得要比现在的孩子多25%。”

所以，我们的生活越来越好，孩子却吃的越来越少。只有一个原因可以解释这个问题，就是运动量太小了。

C妈前两天写过一篇《小的不喝奶，大的不吃饭，家有吃饭困难户的速来围观》，为什么那么多吃饭难，需要喂的孩子？想想三五十年前，吃都吃不饱的年代，还用追着喂饭么？

中国家长对孩子的爱，尤其体现在吃饭上。

但是，为吃饭发愁前不妨想想，洪荒之力不释放出去，卡路里得不到燃烧、能量得不到消耗，孩子又怎么会吃得下去？

让不爱吃饭的娃爱上饭最简单的方法就是：拉出遛！

给孩子一个好睡眠

适量的运动还非常有助于睡眠，这一点作为大人的我们应该感受深切，但是注意不要过量，如果宝宝玩的太累，过犹不及，晚上一样不能睡好。

带娃释放洪荒之力，好处既然这么多，那么不同年龄的孩子怎么运动？

1岁以前，接触自然就是最好的运动

1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动，但户外活动对他们来说一样重要。

这时的他们处于人生的第一个生长高峰期，视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展，这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。

可以带他们去听大自然声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色，注意运动的物体等。

1岁之后捡树叶、玩沙子、上下台阶

1岁之后宝宝可以很好的控制自己的身体，开始喜欢自己探索世界。

捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的，还可以顺便练习精细动作、手眼配合。

上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动，不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好，经常会跌跌撞撞，尽量选择比较安全的区域，做好保护措施，放手让他们玩耍就好。

2岁之后各种运动以及社交培养

2岁后，孩子的各个系统基本协调，奔跑、跳跃基本都没有问题。

扭扭车、平衡车、滑板车也都能Hold住，只要能给他机会，完全不用担心他们自己释放洪荒之力的方式。

此外，这个阶段孩子的情商开始迅速发展，他们对于外界和陌生人表现出更大的兴趣。

这个年龄的儿童非常不愿独处，喜欢与小伙伴一起玩，可以帮他们设计捉迷藏、踢球等集体户外项目，让他们在运动中学会合作与分享等意识。

适量运动小贴士：

如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较合适。

运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了，就应该稍做休息或减轻运动量。

C妈说

小人需要释放洪荒之力，作为成人的我们又何尝不是。

一天工作的辛苦，带娃的艰辛，如果能在晚饭之后，全家一起来个饭后散步，谈谈心、走走路，看孩子在疯，听我们在笑，好似一切不爽就能烟消云散，元气满满的迎接明天。

所以，即便是白天不能时时带娃出去High，那么每晚的饭后遛娃也是一个不错的选择。

心动不如行动，约上老公，就从今晚开始吧！

本文参考：《育儿百科》、《运动改造大脑》、APP