对于孩子来说，有三个长身体的黄金时期。第一阶段是3岁前，第二阶段是4-10岁，第三阶段是12-15岁。对于父母来说，孩子的第一个黄金生长期需要抓住机遇，科学喂养，为孩子未来的身高打下基础。

当孩子进入第二或第三阶段时，父母需要更加注意饮食，及时调整饮食结构，确保充足的营养供应，同时注意营养平衡，在摄入足够蛋白质的基础上，吃以下三种水果来帮助孩子长高。

1.柑橘

柑橘富含维生素C，该物质具有抗氧化作用，能抵抗自由基对身体的侵害，提高身体的免疫力和抵抗力，降低患各种疾病的风险。

此外，柑橘中的维生素有利于提高钙的吸收率，儿童经常食用可以使钙更好地被身体吸收，有利于儿童的身高发育。当然，吃柑橘不应该一次吃太多，因为柑橘是一种温水果，一次吃太多很容易导致身体生气。

2.苹果

相信大家都听过一日一苹果，病远离我这句话。的确，苹果的营养价值比其他水果高，也是一种温和的水果。

对于成长中的孩子来说，经常吃苹果也有利于身体发育。因为苹果富含维生素和葡萄糖，经常食用不仅能提高儿童的免疫力，还能促进儿童身高和智力的发展。

3.梨

从中医的角度来看，多吃梨可以发挥清热解毒、风散热的作用，对于经常咳嗽的朋友，多吃梨可以改善症状。此外，梨含有大量的维生素和水，有助于促进儿童的骨骼发育，保持骨细胞健康，有利于儿童的生长。

但需要注意的是，由于梨属于冷水果，如果一次摄入过多会导致体内水分增加，不利于儿童的成长，因此，儿童吃梨不如一次吃太多，最好保持摄入量一次。

对于大多数父母和朋友来说，我们应该掌握孩子的三个发育黄金时期，帮助孩子养成良好的生活习惯，定期工作和休息，结合工作和休息，确保足够的睡眠时间。只有这样，骨骼才能发育得更好。

此外，帮助儿童调整饮食结构，改善饮食习惯也至关重要，在日常饮食中，多吃营养食品，确保蛋白质和维生素等营养控制，可以让儿童吃以上三种水果，不仅能提高儿童的身体免疫力，还能促进儿童骨骼和身高发育，帮助儿童更好地成长。

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