研究发现，脑发育有一个早期窗口，即0-3岁是儿童脑发育的疯狂长期——出生时，儿童脑重仅相当于成人脑重的25%；3岁时，儿童脑重已相当于成人脑重的85%。

在0~3岁大脑发育的黄金时期，如何更好地激发大脑潜能已成为家长们密切关注的问题。

脑科学研究发现，运动佐助思维，特别是在个体出生的头几年，与运动能力相结合。也就是说，孩子们在玩中学，在学习中玩，在游戏中激发大脑的潜力。

那么，父母在3岁之前能做些什么来更好地促进孩子的智力发展呢？

一个公式可以解释：聪明的大脑=营养+睡眠+运动+快乐+新鲜刺激

具体怎么办？

心理学家提出以下原则建议供家长参考：

1. 大脑发育离不开营养

研究发现，适当的营养、良好的睡眠质量、定期锻炼等，是发展和维持大脑健康的重要条件。

营养是先决条件。

从营养医学的角度来看，智能大脑的前提是神经系统的生长发育是否健康，饮食健康（营养消化吸收）在大脑功能中发挥着极其重要的作用。

例如，乙酰胆碱、多巴胺和羟色胺，肩负着神经递质传递的重任，需要从鸡蛋、鱼、全谷物、各种坚果、水果和蔬菜、食用油中获得。

因此，婴儿必须均衡营养，多吃有益健康的营养食品，少吃油腻、厚或垃圾食品，以满足大脑的营养需求，才能更聪明。

2.鼓励儿童游戏和自由探索

俗话说让孩子自己生活，就是鼓励父母放开对孩子的限制，给他自由玩耍、探索和学习的机会。这个过程本身就是孩子智力的发展。

从某种意义上说，父母学会放手，学会做懒父母，孩子将来会更聪明。

例如，从孩子2岁以上开始，父母就可以故意安排孩子尽可能多地做家务。安排时，明确告诉孩子：你是家里的小主人，这是你应该做的。当孩子做好家务时，及时给予鼓励和认可。不要对孩子说：来帮我吧……好吗？或者用物质诱使孩子做家务。这不是参与，而是交易。

要滋养心灵，首先要学会照顾好自己的身体和感官体验，这句话也适用于儿童的大脑发育。

通常不妨经常带孩子到户外探索，让孩子观察自然，用眼睛，用耳朵听，用手触摸，全身心参与，与外部世界建立联系，可以拓宽孩子的视野，锻炼孩子的身体和勇气，锻炼孩子。

3. 通过音乐、绘画等艺术影响，激发儿童右脑潜能

音乐和绘画是发展儿童右脑的最佳方式。

研究发现，儿童从小就对音乐有反应。他们不仅能吸引孩子的注意力，还能发展右脑。特别是古典音乐对儿童右脑的发展有很大的影响。

从怀孕开始，父母不妨把音乐融入孩子的生活，比如睡觉前听安眠曲；当孩子心情好时，听快乐的儿童歌曲或协奏曲；即使父母和孩子玩游戏，他们也可以和孩子一起唱歌或摇摆。

婴儿绘画能力的训练不仅可以提高儿童的视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等，还可以提高儿童的观察能力和创造力。

鼓励孩子多涂鸦，或者捏橡皮泥，做手工等从小就带孩子去参观花展、盆景展和各种博物馆，直观整体地欣赏美好的事物。孩子们感兴趣，可以鼓励孩子们系统地学习和深造。

需要提醒的是，音乐和绘画必须在孩子愿意的前提下进行。养育孩子是第一要务，其他是附属品。

4.每天锻炼的孩子更聪明

研究表明，运动能力与智力水平甚至创造力密切相关。运动不足会影响儿童的大脑发育。

英国国家健康指导指出，5岁以下儿童应每天至少锻炼3小时。婴儿还需要在婴儿健身房游泳和伸展。

运动不仅能增强孩子的体质，还能激发大脑的潜能。操作简单，坚持有效。你还在等什么？带孩子出去跑跑跳跳。

5. 确保儿童睡眠充足

数据调查显示，如果孩子长期睡眠不足，他的学习成绩就不会好。睡眠很重要，保护大脑主要靠睡眠。良好的睡眠是恢复大脑的重要方法。如果睡眠过少，很可能会导致情绪障碍和神经系统疾病。

因此，宁愿少上几个培训班，少做几套练习，也不愿剥夺孩子的睡眠。

以下是一些亲子游戏，非常适合父母在1岁之前和孩子一起玩。需要注意的是，游戏可以刺激和刺激婴儿的大脑中的神经元，让它们连接起来，婴儿玩得越来越聪明。

• 照镜子游戏

对于婴儿来说，没有比脸更有吸引力的游戏了。

这个游戏，从宝宝两三周大就可以玩了哦，可以玩到一岁多，宝宝的兴趣不减。

起初，父母是婴儿的镜子。他们可以面对面地模仿孩子的面部表情，比如模仿小家伙长大的嘴、眨眼、皱眉、做鬼脸等，让孩子从父母的脸上看到自己的表情。当然，父母也可以改变他们的面部表情，和孩子一起模仿你，打你，指鼻子等等。

对于大一点的宝宝，父母可以拿一面小镜子，让孩子看镜子里的人是谁，他们有什么动作，引导孩子观察镜子里的人物和自己或者父母的区别。

镜子游戏能有效增强宝宝的自我意识。

• 打滚游戏

婴儿试图在3个月内翻身，这意味着婴儿对自己的身体有更多的控制。此时，与婴儿一起玩滚动游戏是合适的。

父母可以一个人拉浴巾的四个角落，把宝宝翻过来，两个人轻轻抬起或放下浴巾，推动孩子的身体滚动；

当然，你也可以在宝宝身体一侧放一个玩具，他可以看到但不够，或者用玩具吸引，引导宝宝滚动足够的玩具。

宝宝会爬的时候，父母也可以把玩具绑在绳子上，拉玩具，吸引孩子爬够玩具，玩追逐游戏。

• 捉迷藏

从婴儿八九个月大开始，父母会发现一个非常有趣的想象，在玩具隐藏之前，他会担心；母亲不在前面，他会焦虑地寻找或哭泣；但在那之后，他开始意识到什么是看不见的，但它仍然存在，这是婴儿心理发展的一个巨大进步——客体恒常性在渐趋成熟。

这很有趣。从五六个月开始，父母可以带孩子玩捉迷藏游戏。你可以躲在某个地方，偷偷叫他的名字，吸引孩子追你玩或爬到你身边。

当然，一开始你可以幼稚，把脸埋在被子里，叫孩子的名字，吸引他和你互动，参加和你的游戏。

亲子游戏的过程不仅是让孩子玩，也是让孩子笑，享受，与父母互动，建立情感联系，这样的孩子对他人和自己的情感感知能力更强，也愿意与他人沟通，情商会更高。