天气渐暖，宝宝们又开始踢被子了。妈妈群里有位宝妈问：晚上温度并不高，但宝宝睡觉总“盗汗”，每天早上起来枕巾都是湿的，怎么办？不少宝妈回答，孩子可能是缺钙了，多给孩子补点钙。

孩子出汗就补钙的家长还真不是少数，优米有段时间晚上睡觉总出汗，每次睡觉头发就像水洗过一样。那会就有宝妈劝我给娃补钙，我还特意去医院查了微量元素，咨询了医生。最后被告知，优米并不缺钙，不用过渡补钙。

医生推断优米之所以爱盗汗，很可能是睡前吃太多导致的，建议我们睡前1小时不要给孩子吃东西。医生还说：不要一出汗就给孩子补钙，现在的孩子们吃得都很丰富，很少会有缺钙的小朋友，钙片偶尔吃吃还行，但现在乱补钙的现象实在太频繁了，补太多对孩子生长反而不好。

从那以后，严格控制了优米晚上进食时间，果然盗汗的情况改善了很多。事后，老母亲还特意去查了一些资料，今天就一起分享给大家。

为何晚上宝宝会频繁“盗汗”

很多妈妈不明白，明明温度不高，大人可能还要盖厚被子，为什么小朋友却睡得满头大汗？

盗汗一般是在宝宝入睡后的一、两个小时出现，医学上将宝宝盗汗、汗腺分泌过多称为“多汗”，引起宝宝多汗的原因可分为：生理性多汗和病理性多汗。

排除孩子身体上的疾病，绝大多数孩子爱盗汗其实是生理性多汗。这种情况会随着孩子的生理发育而逐渐缓解，家长不用太担心。

宝宝夜间频繁盗汗，主要因为：

新陈代谢旺盛、皮肤含水量大

婴幼儿皮肤含水量较大，皮肤表层微血管分布较多。再加上相比成年人，宝宝的新陈代谢能力更为旺盛，更容易产生热量，这种情况下宝宝们只能蒸发体内热量，通过出汗来调节体温正常。

食物引发的热效应

很多家长和我一样，总担心宝宝营养不够，于是想方设法让孩子多吃。睡前经常给孩子喝牛奶、吃水果等。

殊不知这些食物进入孩子体内，为了消化吸收胃液会分泌增多，肠道也会加快蠕动，这样一来也会产生大量热量。宝宝入睡后这些热量无法代谢，只能通过皮肤散发出来，这也是很多孩子盗汗的一大原因。

深度睡眠，容易出汗

我们都知道宝宝们的睡眠质量要比成年人强很多，这其实主要是指孩子们夜间的深度睡眠比成年人的时间长。在深度睡眠时，孩子们经常一动不动，长时间保持一个姿势，也会让孩子们更容易出汗。

睡眠环境不适

不少宝妈深怕孩子睡觉冻着，常常会给孩子准备厚棉被、厚睡袋等。但你别忘了孩子们的新城代谢能力本就比我们强，按照成年人的体感去给孩子盖被子，其实对孩子而言已经偏热了。

其次，有些妈妈喜欢关闭门、窗睡觉，但你知道吗？宝宝睡觉的环境，如果空气流通度低，也是很容易闷出汗的。

睡觉前神经过于兴奋

有些孩子睡前喜欢在床上跳一跳、玩一玩，但这样其实很容易让大脑神经过于兴奋。

要知道外界的刺激会作用于大脑的下丘脑体温调节中枢，会促使孩子体内肾上腺素升高，持续的大脑兴奋不仅会让孩子很难进入深度睡眠，还会作用在体温中枢，让孩子通过出汗调节体温。所以，我们常说的睡前不宜过度兴奋，是有科学依据的。

病理性多汗

虽然，大多数宝宝的出汗是生理性出汗，但不能排除一部分宝宝也可能是病理性出汗。比如：

• 孩子经常盗汗，还伴有睡眠不实、夜惊，就考虑存在佝偻病问题；
• 如果宝宝盗汗主要表现为安静状态下也出汗；晚上一入睡后就出很多汗，但一醒来汗就止。就考虑存在结核病、甲亢、先天性心脏病等问题。

所以非常建议家长，如果有机会还是带娃去正规医院排除下病理性出汗。

防止盗汗，家长这样做

夜间盗汗非常影响孩子睡眠质量，建议家长从以下几点着手，改善孩子盗汗的情况。

首先，给孩子提供一个温度适宜的睡眠环境

美国儿科学会指出，宝宝睡眠最佳温度应保持在20℃-23℃，最适宜的湿度则需保持在55%左右。所以，尽量控制好室内的温度、湿度，有利于宝宝睡眠。

当然，除此以外还需要保证室内的空气流通，确保宝宝睡觉时的空气质量，也能防止宝宝半夜流汗。

其次，注意被子厚度

有经验的家长，给宝宝的被子厚度比成年人薄一些。这主要是考虑孩子的新城代谢能力，当然天气冷时，被子也不能太薄。控制好厚度，才能够不把宝宝闷出汗。

再次，选择纯棉寝具

孩子爱出汗，但皮肤娇嫩，所以还需要帮孩子选择一些比较吸汗、透气的寝具。比如：枕头、睡衣、床单、被罩等，一般推荐选择纯棉的寝具，纯棉的睡衣、枕头不仅透气，还能避免摩擦宝宝皮肤，保持干爽。

最后，多洗澡

温度过高时，可以多帮孩子洗澡，注意清洁那些容易出汗的地方，比如宝宝的咯吱窝以及孩子的腹股沟等。勤洗澡能帮助孩子散发体内热量，防止宝宝皮肤出现感染，睡前洗一个热水澡，可以极大缓解宝宝盗汗的情况。

最后想说，孩子盗汗真的不一定是缺钙，如果排除了病理性出汗，不妨多从上面4点着手，帮孩子改善睡眠。一言不合就补钙的宝妈们，希望看到这篇文章后，能对您有点启发。