宝宝不爱吃饭的原因 宝宝不爱吃饭怎么办

儿子11岁的时候，狄莺就要求他吃成年人食量的饭菜，因此每顿饭要吃2个多小时，她在一旁全程监督，这样每天要花约七个小时。

虽然一般人都不会这么夸张，但强喂或催孩子吃饭的家长却不在少数。对于这种行为，有的家长表示：

“我也不想强迫孩子，但他自己吃饭慢慢腾腾像上刑，一看就着急！”

“我家孩子自己吃饭像小鸟啄米，只能靠我们喂，不多吃点营养不良怎么办？”

“从小吃饭就得连哄带骗加吓唬才肯吃。”

……

像这样一提到孩子吃饭就发愁的家长不在少数，不过，宝宝有100种不爱吃饭的理由，家长就得想出1000种让宝宝自愿爱上吃饭的对策，因为强迫孩子吃饭，真的是后患无穷！

想让宝宝爱吃饭？家长先改掉这些“恶习”

如果你觉得孩子胃口不好、吃得少，先看看是否存在这些问题：

1、对孩子食量期待过高：

有的家长笃信“能吃是福”，认为孩子多吃才能身体健康、发育好，孩子太瘦肯定是吃得不够。像上面这位狄莺妈妈，强迫11岁孩子吃成人的饭量，不论对孩子的身体还是心理造成的压力，其实都是超负荷的。

其实孩子不胖≠不健康，孩子的胃口不可能每顿都一样， 我们不要过分担心孩子不吃东西、每一顿吃多少，只要他身体健康，身高体重在正常范围，而不是持续往下掉就不用担心。点击右侧蓝字：你家宝宝发育达标吗？赶快对照“生长发育金标准”自测下

2、情绪紧张、心理压力大

知乎上有两位网友分享了自己的经历：

因为在吃饭的同时积累了大量的负面情绪，孩子的大脑会将两者关连：“吃饭=不高兴”，吃饭变成难受、让人害怕的事，这样的孩子很容易患上厌食症；

相反，如果孩子在吃饭时总是心情愉快的，美味食物、与家人互动都会令他愉悦，大脑也会形成“吃饭=很开心”的反射，这样的孩子就会很爱吃饭。

3、威逼、利诱、追着喂

有些家长为了方便喂饭，主动用看电视、动画片来吸引他的注意，孩子边吃边玩，心思根本不在吃饭上。如果孩子坐不住了，就使出浑身解数追着喂，多塞一口是一口。

或者用恐吓的语言，“再不吃饭就打电话了，喊医生来给你打针！”“你不吃饭，妈妈生气了晚上就不回家了，你晚上自己睡！”……

长此以往，吃饭成了被动甚至被迫的行为，孩子就会形成习惯：不喂不强迫就不吃，没有交换条件就不吃，不看动画片不吃，不吓唬不吃……结果孩子吃饭就变成了老大难问题。

4、没有自主选择权、产生抵触情绪

很多孩子抵触的不是吃东西，而是家长的态度。

我们换位思考一下，比如今天的晚饭有你很爱吃、很期待的菜，但刚一上桌，家人就不停夹各种菜把你的碗堆满了，说“这些是你的任务，必须吃完”，是不是顿时食欲全无？孩子也是这样的。

如果问他“你想吃多少饭？吃哪个菜？吃多少自己夹”，他会高高兴兴地选择、吃掉，遇到被人称赞还会吃得特起劲，这就是两种不同就餐环境的差别。

5、不好的饮食习惯

我们饥饿感、饱食感都来自于下丘脑中的两个调节装置——摄食中枢和饱中枢。身体血糖浓度降低时，摄食中枢就会制造“饿”的感觉，吃东西后血糖上升，饿的感觉就消失了。所以孩子饿不饿、有没有吃饱，他自己是最清楚的。

如果在两餐之间放任孩子乱吃零食、水果，孩子在该吃饭时血糖含量偏高，完全没有饥饿感，就会对正餐失去兴趣。而饭后没过一会儿，孩子又说饿了，家长赶忙给准备好零食水果，孩子就形成了不爱吃饭而沉迷零食的恶性循环。

6、疾病影响：

孩子生病发烧时，通常会出现消化功能的下降，包括消化液分泌减少、消化酶的活力降低、胃肠蠕动减慢，所以会有食欲差、腹胀的现象。同时生病不舒服也会影响食欲。

所以生病期间，家长不要太纠结孩子吃多、吃少的问题，重要的是给宝宝合理安排饮食，选择清淡、易消化的食物，来维持孩子正常的生长需要，促进身体恢复。

如果孩子有慢性胃炎、肠炎、睡眠不足等问题，也会导致消化功能紊乱、食欲不佳，这就需要带宝宝就医处理了。

7、营养不良：

孩子体内缺乏某些营养物质也会影响食欲，比如锌：锌缺会使孩子的味觉敏感度明显下降，食欲大减。如果怀疑孩子缺锌，可以尝试额外补锌，如果1周后食欲、食量有明显的改善，就证明孩子确实是缺锌，日常饮食需要增加红肉、水产品等锌含量较高的食物。如果没有变化，则需要另外寻找原因。

此外，缺钙、铁、B族维生素等也会影响食欲。

家长做到这几点，宝宝爱吃饭不是难题

想从根本上解决孩子不爱吃饭的问题，家长首先要摆正心态。美国哲学家、教育家约翰·杜威这样说：教育不是把外在的东西强迫孩子吸收，而是父母需要让孩子“与生俱来”的能力得以生长。“与生俱来”的能力，其实就是“主动意识”。

1、正确认识宝宝的饭量和体重。

2、把吃什么、什么时候吃的主动权交给孩子。可以让孩子来帮助准备食材，带孩子一起去买菜，让他挑选喜欢吃的食物。大一点的孩子可以帮忙择菜、剥豆，让孩子对吃饭更有兴趣和参与感。

3、在考虑营养均衡和健康的同时，也别忽略了食物的色、香、味，只要在烹调上多花些心思，清淡低盐的食物也能很好吃。

4、家长管住自己的手，饭前别给孩子吃零食，一块水果、一块饼干都不行，以免影响到正餐食欲。

5、在吃饭前把玩具、手机、iPad等都收起来，改掉边吃边玩，或边吃边看动画片的习惯。

6、尊重孩子的爱好，如果孩子真的很不喜欢某种食物，千万不要采取哀求、恐吓或哄骗的方式逼孩子吃。

7、孩子吃饭时掉饭粒、弄脏衣服都是正常的，不要挑剔、严厉责备他。给孩子营造一个轻松、愉快的进食环境，别一边吃饭一边教训孩子，也不要在饭桌上发生争吵。

8、不要议论孩子的饭量，也不要在孩子面前谈论什么好吃，什么不好吃。

9、增加运动量，孩子户外活动少、热量消耗少，自然就不容易产生饿。带孩子多进行户外活动、跑跑跳跳，孩子有饥饿感才会吃什么都香。

9、帮孩子建立积极的心理关联，比如常跟孩子说“吃饭香的小朋友会长得又高又壮”，“男子汉要吃鸡蛋和肉，才能长肌肉、更强壮”，“吃鱼能长脑袋变聪明”，“爱吃青菜水果的小朋友长得更帅更漂亮，幼儿园老师最喜欢”……这样简单的关联能让孩子对食物更有兴趣。

10、看一些关于吃饭的绘本、动画片，是增进他与食物之间亲切感非常好的方式。如果宝宝特别喜欢某个卡通形象，那就可以用它来讲一些吃饭相关的小故事，鼓励宝宝多吃饭菜。