每年放暑假时，各种小朋友间的聚会肯定是少不了的，孩子们玩的开心，家长们在一起乐得清闲，妈妈们聊聊育儿经在所难免。上个星期，我带着女儿去朋友家聚会，聊着聊着，发现居然聊出些问题。

我这个朋友生了二胎，是个儿子，现在已经1岁多了，吃饭的时候感觉是个乖巧的宝宝，吃的饭量也不少，就是看着总感觉比同龄的孩子要矮不少。

聊天的时候我试探性的问了下朋友：“你家二宝吃得挺好呢，平时挑食吗？”

朋友大倒苦水：“唉呀，可发愁了！这个孩子一点牛奶都不喝，最多喝两口酸奶。每天挑食得很，只喜欢大米饭，肉菜都不爱，鸡蛋也不吃。去体检的时候，医生都说身高体重发育统统不达标，让我给补钙呢。”原来如此，个头确实偏矮，这不是我的错觉。

朋友接着问“你说要不要补钙啊？不都说不要盲目补钙吗？”

儿童补钙一直是妈妈们关心的话题，后续关于这个问题的回答我就直接写出来吧，希望对存在同样疑虑的妈妈们有所帮助。

钙有什么用？

首先，我们来说说钙对人体的重要性。钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程均需要钙的参与，钙的总含量约占体重的1.5%-2%。钙同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分，对人体的骨骼发育，牙齿发育方面具有非常重要的作用。

人体钙缺乏可增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松症、高血压、肿瘤、糖尿病等。儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。有研究数据显示，饮食中钙摄入量低于327mg/日的男孩成年后的身高更矮。青少年时期钙的摄入与身高的快速增长有关，钙摄入量低于300mg／日可能导致成年人身材矮小。

什么情况下需要给孩子补钙？

婴幼儿在出生第一年生长非常迅速，需要大量的钙质补充促进骨头和牙齿的生长发育，维持正常生长发育。因此很多家长担心孩子缺钙，就开始盲目补钙了。还有很多妈妈看到网上说“孩子睡觉出汗、枕秃、不易入睡、夜惊、夜啼、出牙晚都是缺钙的表现”，不管三七二十一，马上开始补钙，其实这些做法都是不对的。一般来说，身体健康、饮食正常的儿童不需要额外补充钙剂，但如有下列情况之一者，则应在医生和药师的指导下，补充一定量的钙剂：

1.每天不能摄入足量母乳或牛奶、奶制品的孩子；

2.断母乳后，偏食严重，不能保证每天摄入250g以上牛奶或奶制品的孩子；

3.患营养性佝偻病的孩子；

4.患慢性消化道疾病或吸收功能障碍的孩子。

5.早产儿或低体重出生儿。

朋友的孩子偏食、每天不能摄入足够的奶制品，评估身高体重都低于正常数值，因此医生会建议她补钙，这是有道理的，并不是盲目补钙。

该怎么补钙？

按照2013年中国营养学会 建议的钙摄 入： 0～6个月婴儿为200ｍｇ/日，7～12个月为250ｍｇ/日，1岁～为600ｍｇ/日， ４岁～为800ｍｇ/日， ７ 岁～为800ｍｇ/日，11岁～为1000ｍg/日。

儿童补钙首先强调食补，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源（母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%）。 婴儿期要鼓励母乳喂养，婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南， ６个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取， 6～12个月儿童，每日奶量应达600～800ml， 1～3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400～ 500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。

按时添加辅食，不偏食，日常饮食要注意补充含钙多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等。豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜，比如甘蓝、西兰花也有一定的含钙量。其他含钙食物还有坚果、面包、添加了钙的果汁和谷物类零食。

确实从饮食中摄入不足的孩子，可以考虑使用钙补充剂。目前市面上的钙制剂品种繁多，如碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

碳酸钙含钙量高、吸收不错，但它是弱碱性，对胃有一定刺激性，会中和一部分胃酸，所以小婴幼儿不太建议用碳酸钙。而且碳酸钙中和胃酸以后孩子的消化能力会下降，有的孩子会便秘的比较厉害。

醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等都是弱酸性的，对胃肠刺激比较小，吸收率也不错。乳钙也不错，比较温和，没有刺激，吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍。但是需要注意，有牛奶蛋白过敏或者不耐受的孩子不适合用乳钙。

对于婴幼儿，液体葡萄糖酸钙比较合适，方便喂食。

结合孩子自身特点，选择质量可靠、孩子能接受的口味，根据医生要求补钙，切勿盲目补钙，过量补充也对身体无益。除了日常科学合理的补钙，平时也要让孩子加强体育锻炼，并适时地照射阳光，日常饮食搭配均衡，才能做一个结结实实的健康宝贝。