每个宝宝都抗拒不了小零食的诱惑，但是家长们又很担心宝宝零食吃多了不健康，今天我们就一起聊一聊关于宝宝吃零食的问题吧，到底要不要给宝宝吃零食？宝宝零食都有哪些种类可以选择？有哪些健康又有营养的宝宝零食？

一、要不要给宝宝吃零食？

很多家长在给宝宝吃零食这件事上都特别的谨慎，因为一听到零食，家长们可能想到的就是薯片、巧克力、冰激凌等等这些高热量的“垃圾食品”，给娃吃的话一个是担心没有营养，另外一个担心是怕影响正常吃饭。

其实零食这个东西其实主要是区别于正餐而存在的，吃零食的主要目的也是在于为身体提供能量。当然这里也不排除吃零食只是嘴巴“馋”的情况，不过大部分情况下吃零食的主要目的还是为了对抗身体饥饿，快速给身体补充能量。

二、宝宝多大可以吃零食？

①、宝宝6个月之后可以吃执行婴幼儿谷类辅食或罐装辅食标准生产的产品，像溶豆、磨牙饼干、米饼等，还可以引入少量的无糖酸奶。

②、10个月可以吃小片状的、软的、容易咀嚼和吞咽的水果，也可以尝试一点小丁状的，易吞咽的全麦面包。

③、1~2岁的时候，可以引入干酪。另外，捣碎的毛豆、鹰嘴豆，花生酱，丁状的红薯、面包、馒头等也可以做为零食。

④、2岁以后，可以吃一点像鱼肠、小饼干、山楂片、果干、水果条的小零食。

三、给宝宝选择零食的注意事项

1、注意控制宝宝每天摄入的添加糖

美国食品药物管理局建议，3岁以上的宝宝每天摄入的添加糖最好不要超过约50g，而WTO则建议，成年人每天食用的添加糖不应超过6茶匙，小孩则不应超过3茶匙。所以为了宝宝的健康考虑，爸妈最好将他们每天摄入的添加糖控制在12g~50g之间。

2、少让宝宝喝果汁饮料、汽水等含糖饮料

美国儿科学会明确指出果汁对于1岁以下的宝宝是没有任何营养益处的，满1岁之后的宝宝可以开始喝果汁，但是同样要注意控制好量。

☆1岁到3岁的每天喝果汁的量控制在约120ml以内；

☆4岁到6岁的宝宝每天喝果汁的量控制在约 120～180 ml；

☆7岁到18岁的儿童和少年每天喝果汁的量控制在约240ml。

3、控制各种饼干、薯片、薯条等膨化食品

4、特别注意看起来相对“健康”的果汁软糖、水果干、葡萄干

四、相对健康的宝宝零食推荐

德国淘气伙伴有机谷物芒果橙子水果棒

参考国际妈咪APP：6.9

适合年龄：1岁以上

成份：（有机食品，不含添加剂）斯佩耳特小麦22％，浓缩苹果汁，全麦面粉18％。干燥梨块，向日葵油，芒果汁浓缩物5％，燕麦片5％，香蕉片干燥，橙汁浓缩物3％，晶片（马铃薯淀粉，向日葵油）

Kaneki 日本卡爱迪鱼肉肠5根装

参考国际妈咪APP：14.2

适合年龄：8个月以上

成份：（不含防腐剂）鱼肉、再制干酪、盐、糖、鸡蛋清、乳清蛋白粉等。

HiPP 德国喜宝有机天然苹果味磨牙米饼

参考国际妈咪APP：16

适合年龄：8个月以上

成份：有机大米、水果汁（不含香精、不加糖、不加防腐剂）

Gerber 美国嘉宝星星泡芙 草莓苹果味

参考国际妈咪APP：26

适合年龄：6个月以上

成份：米粉、面粉、苹果汁、草莓汁等

禾泱泱 宝宝益生菌酸奶溶豆

参考国际妈咪APP：27.5

适用年龄：3-4岁

成份：乳制品、益生菌、益生元、玉米淀粉、钙、锌

海绵宝宝夹心海苔

参考国际妈咪APP：48

适用年龄：1岁以上

成份：紫菜、益生元、干果

FRECHE FREUNDE 德国淘气伙伴有机水果干草莓干

参考国际妈咪APP：43

适合年龄：1岁以上

成份：冻干草莓

当然啦，虽然说这些零食都是相对比较健康营养的，但是还是不能代替正餐的哦，爸妈可以适量的在每餐中间给宝宝吃一点点，但是一定不能给太多，否则宝宝就会不想吃饭了。