曾经有妈妈很自豪地源源老师说：“我们家有钱，我给孩子长期吃益生菌”，很让人震惊！
面对各式各样的人给你推销益生菌，面对五花八门的广告，很多家长难以招架！
关于益生菌，你在选择的时候要知道以下知识！
一、什么是益生菌？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
但是有益也是相对的哦，当本来有益的菌群数量太多的时候，也会破坏菌群平衡，就会变成有害。
二、益生菌的分类有哪些？
1.乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；
2.双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；
3.革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
三、益生菌有哪些功效？
1.预防或改善腹泻和便秘，具有双向调节的作用；
2.缓解不耐乳糖症状；
3.增强人体免疫力；
4.帮助吸收营养成分；
5.产生重要的营养物质：包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等；
6.调节因使用抗生素导致的肠道菌群失调。
注解：虽然列举了很多功效，但是益生菌并非无所不能，其实所有的功能都是基于第6条（调节肠道菌群失调！），因此没有肠道菌群失调的问题，使用益生菌需要谨慎，再且应当注意其他的作用更多是缓解、改善等，不是治疗哦！
四、常用的益生菌有哪些？
（只列出医院常见的、经国家药监局批准的、有国药准字批文的药品！药品！）
- 妈咪爱：妈咪爱是由屎肠球菌和枯草杆菌组成的二联活菌制剂。常温避光保存。
- 培菲康：培菲康是由双歧杆菌，嗜酸乳杆菌及粪链球菌组成的三联活菌制剂。必须低温（最好 2-10 ）保存。
- 金双歧：金双歧是由双歧杆菌、乳杆菌、嗜热链球菌组成的三联活菌制剂。必须低温（最好 2-10 ）保存。
- 亿活：亿活是由布拉氏酵母菌组成的活菌制剂。常温避光保存。
所有的经过国家药监局批准的产品都可以在国家药监局官方网站查到。
查询网址：
http://app2.sfda.gov.cn/datasearchp/gzcxSearch.do?formRender=cx&optionType=V1
进入网站后，输入药品名称，或者批准文号，点击查询按钮，就知道该产品是否合法。
六、益生菌是不是吃得越多越好？
如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。
七、益生菌可以和奶粉一起冲吗？
是可以的，但是要注意水温，一般益生菌都不能耐高温，建议用35-40℃的温水冲服，并要及时服用，避免益生菌死亡失效。
八、益生菌可以和抗生素一起服用吗？
抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。
九、益生菌空腹吃好还是饭后吃好？
饭后吃更好，因为饭后通常都会摄入一些碳水化合物，植物纤维等成分，这些都是益生菌食物的原料，因此在饭后吃益生菌，更有利于益生菌在体内存活。
