宝宝每天至少保证十四小时的睡眠时间，才能促进智力和身体的发育。可宝宝睡觉时间黑白颠倒怎么调整？宝宝黑白颠倒了怎么办？

很多宝宝白天睡很长时间，却一到晚上就不睡觉了，喜欢晚上玩。这样不仅对宝宝的健康成长不利，也会影响大人的休息。那么宝宝睡觉时间黑白颠倒怎么调整?宝宝黑白颠倒了怎么办?

宝宝睡觉黑白颠倒怎么调整：

多逗宝宝笑。因为宝宝习惯了白天睡觉，一到白天自然就困了，这个时候，妈妈得下功夫了，唱唱小歌给宝宝听，用些玩具吸引宝宝注意力。

白天的奶不用喂的太饱。宝宝最容易的就是太饿、如果妈妈喂奶喂的太饱了，宝宝吃撑吃着吃着就睡觉了。所以白天喂奶要适量、规律。

白天多带宝宝去外面玩。外面的光线比较强、亮，环境比较喧哗，推着婴儿车慢走，宝宝的睡意就会减弱。

白天或下午宝宝睡的时候，房间的光线可以适量的调的明亮一些，睡了有1到2小时就要把宝宝抱起来，喂点奶后，多逗宝宝，让宝宝从睡意中醒来。

宝宝黑白颠倒了怎么办：

一般孩子出现这样的情况，要逐步改进，在白天尽量减少她的睡觉时间，大人多与她说话，或带她去外面转转，当然了，因为孩子比较小，白天必要的睡眠还是要保证的，但一般午睡在下午五点半六点一定要醒来，然后活动一下，吃点东西，到八点多钟慢慢哄她入睡。这样坚持一段时间，会调整好的。

到了晚上，如果宝宝不睡觉，妈妈在不开灯的情况下，轻抚宝宝助眠，最好不要和宝宝说话。如果宝宝哭了，在排除宝宝饿、尿、拉、病、环境不舒服的情况下，尽量冷处理。这样坚持几天，就会慢慢改变宝宝黑白颠倒的睡眠习惯。

宝宝睡觉的好处：

好处1：益智

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比u>虾玫挠ざ巧谭⒂潜冉虾玫摹Ｉ晕⒋笠坏愕暮⒆樱叨院⒆拥募且淞Α⒋丛炝Α⒕褡刺椒矫婷娑加泻芎玫拇俳饔谩/p>

好处2：促进生长发育

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

好处3：储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。