最近参加朋友聚会，因为她才出月子，所以顺便聊到了育儿，哪想她一肚子苦水，说自己宝宝最近睡颠倒了，白天呼噜噜的睡，晚上整夜的玩，连婆婆也抱怨她，说是因为她给孩子睡觉的时候，让孩子头睡到脚的方向，才导致黑白颠倒的。朋友哭笑不得，虽然觉得是迷信，可也不得不将信将疑了，因为她实在没办法给孩子纠正过来。

宝宝睡觉日夜颠倒其实并不是什么大不了的事情，甚至可以影响生长发育。总所周知晚上12点到凌晨4点是生长激素分泌的旺盛时间，所以都鼓励宝宝们在10点入睡，12点能够进入深度睡眠。如果黑白颠倒，白天宝宝因为各种人为因素比如周围邻居的吵闹，是很难进入深度睡眠的，严重影响睡眠质量！所以纠正宝宝黑白颠倒的睡眠习惯势在必行！

其实宝宝睡颠倒并不是什么头脚睡反方向的原因，主要原因还是大人给宝宝做出了错误的信号。想想你曾经对宝宝做过什么？是不是白天让他呼呼大睡，晚上又纵容他玩，陪他玩？

所以我们要做的是：

白天尽量让宝宝少睡觉，刚出月子的宝宝每天应该至少保证16小时的睡眠，但这并不代表我们不可以控制他们的睡眠。

为了让孩子调整到跟大人同步的作息时间，我们也得不采取措施，可以在早上用温柔的方式叫醒他们，比如给换纸尿裤，或者对他轻声低语，开启一天的快乐时光，在傍晚的时候，尽量让宝宝非常困倦了再睡觉，可以跟宝宝说说话，或者用颜色鲜艳的玩具吸引他注意力，如果傍晚就已经沉睡，可以想象晚上他必定会早早的醒来，精神抖擞！

陪孩子锻炼，做运动

宝宝夜里精神抖擞，自然是因为白天不累了，所以宝妈们可以陪小宝宝们做运动，让他们消耗掉多余的精力，晚上自然就能睡个好好的觉了，可以采取做被动操，身体按摩，玩游戏等方式。也可以抱着他们在房间周围看稀奇，碎碎念，宝宝白天大脑接受的信号多了，也会感觉疲劳，夜里自然就不闹腾了。

晚上不要陪孩子玩

有的宝妈宝爸一听到孩子哭就会立刻开灯，然后发现孩子只是无聊了，就陪着玩，殊不知正是这样错误的思维让我们给了宝宝错误的信号，让他以为只要他想玩，随时都可以玩，随时都有人陪着玩！所以才导致了孩子黑白颠倒，在中国过着美国的时间！正确的做法应该是，当给孩子换完纸尿裤，他精神抖擞的想要玩耍，我们应该立刻关灯，因为灯光会加重孩子的兴奋，所以在保证孩子安全的前提下，竖着耳朵听他动静就好，他如果特意来惹咱们，想要咱们讲话，咱们也要采取不搭理的措施，让他明白，天黑了，是大家休息的时间，他也应该休息。如此反复几天，他自己也就明白了，关灯就该睡觉。

我家宝宝就是采取的这种方式，曾经出了月子，她有两天也是夜里醒来想要玩耍，我都采取不搭理的方式，换完纸尿裤，不管她折腾什么，我都不之声，只在她哭的时候抱起她，或者采取轻声的“嗯”的哄睡的声音，如此几次，她感觉没意思，也就跟着睡觉了。

采用安抚奶嘴

有的宝宝晚上醒来睡不着，并不是饿了，只是缺乏安全感，所以对已经习惯母乳的宝宝引入安抚奶嘴也是不错的选择，宝宝在吮吸奶嘴的时候可以获得最大的安全感，在夜晚没人陪着玩的时候，吮吸奶嘴也是他们的玩耍方式之一，不过这种方式因为动作单一，所以也具有催眠作用。

以上几种方式都是有效的调整宝宝作息的睡眠方式，大家还有什么好的经验，也可以留言告诉我哦！让我们更好的陪伴孩子成长！