哪些因素会影响孩子的睡眠?

一：睡前吃得过饱（难以消化的食物）

二：睡前玩得太兴奋（中枢系统难以平复）

三：灯光太亮（眼睛属于高度聚焦难以进入睡眠状态）

四：家长没有起到表率作用（家长还想追剧玩手机等不好的习惯）

五：长时间的不良行为的养成（潜移默化的较晚睡觉）

六：白天发生的事情较多，产生自己的思维（恐惧心理不敢入睡）

怎么改变孩子晚上睡觉的习惯呢？

一：对症下药的找到根源，是穿得太暖还是吃得太饱

二：把灯光调暗，营造安静舒适的睡眠环境

三：家长晚上不玩电子产品，陪伴孩子入睡

四：及时了解孩子白天的状况，安抚孩子的心理健康。