三宜

1 、外出晒太阳，带好口罩

孩子的抵抗力本来就低，加上现在疫情没有完全过去，最好给孩子带上口罩，小区的花园或者公园里有阳光的地方。（这里说的是冬季，如果是夏季，一定要找阴凉地，要注意保护好宝宝的眼睛）

不过，对于新生宝宝，就不要外出了。

可以在家中阳台上或是平台阴凉处，打开窗户（如有风，不建议开窗）晒太阳。

晒太阳时间不宜过长，每次 15~30 分钟，每天多晒几次最好。

2 、及时给孩子补水

小宝宝，皮肤锁水能力差，晒太阳过后，喝一些温开水能补充水分，避免口渴和皮肤干燥。

大孩子在外面玩耍出汗多，水分流失地快，也要及时补水。

3 、时刻观察孩子的情况

有些宝宝在晒太阳时会出现头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加速等情况。

所以，月嫂或者其他照顾者要留意观察，如果出现上述情况，要暂停晒太阳，立即将孩子挪到阴凉处，把外衣解开，并补充水分。

回家后可以给宝宝脱掉外衣，适量饮用淡盐水，或者用温水擦拭身体。

三不宜

1 、不宜为了给宝宝“去黄疸”，过度依赖晒太阳

晒太阳确实能降低胆红素水平，但需要孩子光着身子，长时间、大面积地接受太阳曝晒才有效。

而刚出生的宝宝皮肤娇嫩，长时间暴晒容易导致皮肤和眼睛灼伤。

此外，香港卫生署曾明确指出，晒太阳并不是给孩子退黄的正确办法。

图片来源：香港卫生署《新生儿黄疸》

大部分宝宝都属于生理性的黄疸，多吃多拉自然会退下去，并不需要晒太阳帮助退黄。

如果黄疸指数真的非常高，也该用更加稳妥的蓝光照射来治疗。

所以，给宝宝晒太阳，是对去黄疸有好处的，但是，要把它当成退黄的治疗方法来看，就不太合理了。

2 、不宜为了“补钙”而去晒太阳

多给孩子晒晒太阳能补钙，想必很多家长都会对这样的说法表示赞同。

晒太阳的确跟补钙有点关系，但关系比较曲折，直接说晒太阳能补钙是不科学的。

紫外线照射到皮肤上，身体合成的并不是钙，而是维生素 D 。

维生素 D 能促进人体对钙的吸收，但晒太阳产生的维 D 简直是少得可怜，每天不间断晒 12 个小时，估计也满足不了孩子成长需要的维 D 的量。

指望着晒太阳促进钙吸收，结果很有可能是，钙吸收地一般般，孩子倒是会被晒得黑黝黝。

如果想要通过补维 D 来获得更好的钙吸收，完全可以选择更直接的方式。

比如吃维 D 制剂。通常来说，每日摄入 400 IU 的维 D 制剂，就足够宝宝每日所需了。

所以，太阳还是要晒的，但是不宜依赖晒太阳来给孩子补钙哟~

3 、不宜长时间让太阳直射

美国儿科学会建议，6月龄以下的小宝宝，要避免阳光直射，所以最好选择有阴凉的地方晒太阳，同时给孩子做好防晒。

夏秋季早上9点之前、下午4点以后，冬春季上午10点以后，下午3点以前，阳光中的紫外线较弱，空气中氧的含量较高，适合带孩子晒太阳。