虚汗，在中医中被称为小儿盗汗，对孩子的健康有着较大的危害，所以家长一定要对此有足够的重视。

一般孩子经常盗汗，大都是因生病或者素体虚弱导致的，若是发现孩子盗汗厉害，建议来医院就诊。那么平时在家中，家长们又该怎样做好预防调理的工作呢？

有计划的锻炼身体

经常出虚汗的小孩应进行有计划的体质锻炼，每天保证半小时以上的室外运动，如踢球、跑步、游泳、骑自行车、爬山等。随着运动量的加强，身体内部的调节能力就会充分地发挥出来，使各项机能恢复正常，改变小儿出虚汗的症状。此外还可以多进行日光浴、冷水浴等，以增强体质，提高适应能力。

及时补充水分和盐分

小孩出虚汗多时，水分和盐分丢失很多，一定要及时补充水分，多喝温开水，以免造成体内脱水和电解质紊乱。如果是一岁以上的宝宝，家长日常也可以给孩子喝些淡盐水，补充体内丢失的盐分，各类鲜榨果汁、菜汤都可以喝，以补充维生素。

饮食调理

小孩出虚汗时，要加强营养，合理膳食，荤素搭配，粗细兼吃，纠正患儿的偏食、厌食的习惯，以增强体质。下列食疗也可参考选用：

羊肉黄芪桂圆汤

用料：羊肉90克，黄芪15克，桂圆肉10克，山药15克，盐、麻油适量。

做法：将羊肉、山药、桂圆肉、黄芪一同放入烧锅中，加水煮沸，改用小火炖至羊肉熟烂汤浓，拣去黄芪，加入盐、麻油调味即成。每天吃一次，连服15天为一疗程。

功效：补脾益肾，补气升阳，固表止汗，宁心安神，适用于小儿出虚汗。但孩子若出现上火的症状，需要立即停用。

麦枣糯米粥

用料：小麦60克，红枣15克，糯米15克。

做法：将小麦、红枣、糯米分别洗净，一起入锅，加水适量，用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥。每日一次，连服5~7天。

功效：补脾和胃、敛汗安神，适用于身体虚弱，出虚汗等症。