毛豆滑蛋鲜虾仁 高蛋白补钙食谱

主料 虾仁300g 毛豆150g 鸡蛋3颗 辅料 太白粉5ml 蒜头3颗 盐适量 香油适量 白胡椒粉适量 制作步骤 1. 毛豆仁洗净,也可以先川烫去除硬壳,虾仁用盐胡椒粉稍微抓腌,备用 。 2. 蛋液...

牡蛎炒鸡蛋 快速上手的高蛋白料理

主料 牡蛎200g 葱花60g 鸡蛋3颗 盐巴适量 制作步骤 1. 锅中倒入油,用中小火将葱花稍微拌炒。 2. 倒入打散的鸡蛋与洗净的牡蛎。 3. 中小火拌炒至鸡蛋熟透,如果喜欢焦香口感的朋友,可以多...
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